立春，作为中国传统节气之一，标志着冬季的结束和春天的来临，在这个时节，万物复苏，阳气渐生，随着气候的逐渐转变，一些健康问题也容易出现。“躲春”作为一种养生方式，备受关注，如何正确躲春呢？本文将为您详细介绍立春躲春的正确方式。

立春躲春的含义与原因

1、含义：立春躲春是指人们在立春时节，采取一系列措施来避免不利的气候和环境因素，以保养身体，预防疾病。

2、原因：立春时节，气候多变，温差较大，人体容易受寒气侵袭，引发感冒、呼吸道疾病等，春季万物复苏，病毒细菌也开始活跃，疾病传播风险增加，正确躲春对于养生防病具有重要意义。

立春躲春的正确方式

1、调整作息：春季宜早睡早起，与鸡同鸣，保持充足的睡眠，有助于人体阳气的生发，白天适当活动，晚上保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。

2、保暖防寒：立春时节气温较低，要注意保暖防寒，尤其是头部、脚部等易受凉部位，要特别注意保暖，外出时，可佩戴口罩、帽子等防护用品。

3、饮食调养：春季饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等，这些食物有助于清热解毒、润肺养肝，要适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等，以补充身体所需营养。

4、适度锻炼：春季适度锻炼有助于提高身体免疫力，预防疾病，可选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，运动时要注意保暖，避免过度出汗，以免耗伤阳气。

5、保持心情愉悦：春季阳光明媚，万物复苏，宜保持心情愉悦，多参加户外活动，欣赏自然风光，有助于舒缓压力，调节情绪。

6、避开过敏源：春季花粉、柳絮等过敏源较多，易引发过敏症状，对此，建议过敏体质的人外出时佩戴口罩，避免接触过敏源。

7、艾灸养生：立春时节，人体阳气初生，艾灸足三里、关元等穴位，有助于温补阳气，提高身体免疫力。

注意事项

1、遵循个体差异：躲春的方式要根据个人体质情况来制定，不同人群需区别对待，如老年人、儿童等体质较弱的人群，需更加注意保暖和休息。

2、顺应自然：躲春要顺应自然规律，不可过度保暖或过度避寒，适当的户外活动有助于身体适应气候变化，提高身体适应能力。

3、综合调养：躲春不仅仅是调整作息和饮食，还要结合心理、运动等多方面进行综合调养，以达到最佳效果。

立春躲春是养生防病的重要措施之一，通过调整作息、保暖防寒、饮食调养、适度锻炼、保持心情愉悦、避开过敏源等方式，正确躲春有助于提高身体免疫力，预防疾病，在躲春过程中，要注意遵循个体差异、顺应自然、综合调养等原则，希望本文能为您带来帮助，祝您立春愉快，身体健康！