体育生腹肌照的文案

1、最近好累，虽然赚更多钱但是更累，好累不想活了，需要大帅哥的腹肌怀抱。

2、刚听说：打败一个健身者，你只需要说，“撩起衣服，我看看你腹肌”

3、30天虐腹组合，腹肌马甲线训练。虐腹走起!每个动作1分钟，循环三组，燃烧你的腹部!

4、最帅腹肌，确认过眼神，是你需要的男人。

5、讲真，练腹肌数量并不重要，你需要的是训练技巧。

练腹肌的体育器械有哪些

去健身房活动，专门练腹肌的器械，有一种是坐着双手抱着一个滚子，腹部用力，往前推。还有就是躺在一个板凳上，双脚钩住，把手上。做仰卧起坐，还可以双脚抬高，头朝下做。这些都是练习腹肌的。

为什么长跑运动员身上看不到纹路明显的腹肌

1. 长跑运动员一般从事的是长时间的有氧运动，对于消耗身体中的脂肪有较好的效果，但想要拥有明显的腹肌还是要通过专门的力量练习。
2. 健身中通常有“RM”这一专业术语，RM指的是最大重复次数，通常想增肌的话，一般会采用8至10RM的重量。30RM以上有利于提高肌肉的摄氧能力
3. 所以，一般长跑运动员由于职业项目的原因，一般选择长时间，低强度的重量来进行专项练习，来提高机体的摄氧能力，而没有往增肌的方向发展，故看不到明显的腹肌。

大家潜意识里认为运动员都有漂亮的腹肌，腹肌是运动能力强的表现，这其实是一个误会。

内蒙古不相信腹肌，大家可以看一下内蒙古的摔跤选手，都没有清晰的腹肌。再看看大力士的体型。

可能大家觉得我举的例子不合适，大家再来看看篮球项目的，所以不仅仅是很多跑步运动员腹肌不明显，是很多项目的运动员腹肌都不明显。

因为清晰的腹肌是大家健身中对于形体的追求，而运动员追求的是更强的运动表现。

传统健身中追求清晰腹肌的训练对于运动员的表现没有太多实质性的提升，所以职业运动员很少进行这些训练。

之前学习的时候加拿大女子游泳队主教练给我们分享的一个案例，他接受女子游泳队的时候发现队员伤病很多，然后他找出日常训练计划，并将训练计划中不合理的腹部训练动作剔除了，然后伤病减少了。

所以我们健身常用的腹肌训练，可以给我们带来漂亮的腹肌，但是不能很好的提高运动员的运动表现，甚至会带来一些伤病风险，职业运动员很少进行这样的训练，腹肌也就不是我们想象中的那种

我说说的我观点

1、长跑运动员未专注的训练腹部肌肉，也就是说他们没有专项的练腹肌，长跑运动员并非健美运动员，所以腹肌的美观度对于他们来说很是没有必要，所以说他们没有明显的腹部肌肉。

2、长时间跑步对肌肉异化也是非常严重的，也就是肌肉的分解，不光体脂薄，长期跑步肌肉流失的也会更多，对于大脑来讲脂肪比肌肉有用的多。

以上是我的观点，希望能帮到你。

他是锻炼的1型肌肉，属于耐力型。跑步需要或者说锻炼到的主要肌肉是大腿、小腿和腰肌，对腹肌的作用相对较小，所以大腿小腿的肌肉发达，肌肉的纹理显著，相反，腹肌的纹理就相对不明显。

1、腹肌纹路是否明显和两个要素有关：体脂率低、腹肌围度大。

2、长跑运动员其实腹肌都很明显，因为体脂率低，腹肌一定能看出来，，你所说的不明显，适是和健身运动远比吧。

3、健身运动员，除了体脂率低，他们的腹肌围度也大。因为他们会通过多种方式，刺激不同深度腹肌的生长。

4、久坐办公室的人，腹肌围度也小，外面还包裹一层脂肪，所以看不见。